Akreditace MPSV - A2025/1276-SP/PC/VP
Kurz je určen pro:
- sociální pracovníky
- pracovníky v sociálních službách
- pracovníky v manažerské, řídící funkci
Anotace kurzu:
Psychohygiena patří mezi klíčové oblasti péče o pracovníky v pomáhajících profesích, kteří jsou často vystaveni silnému a dlouhodobému stresu. V teorerické části se účastníci seznámí se základními pojmy z psychohygieny, syndromu vyhoření, nastavování hranic, prevence a zvládání krizí. Tento kurz účastníkům poskytuje ucelený přehled o negativních dopadech chronického stresu na fyzickou i psychickou úroveň, s důrazem na prevenci vyhoření a podporu duševní rovnováhy.
Cílem kurzu je nejen porozumět fyziologickým reakcím těla, ale především získat praktické dovednosti a nástroje pro každodenní psychohygienu. Účastníci si osvojí techniky dechu, relaxace, imaginace i mentálního ukotvení. Nedílnou součástí kurzu je prožitek, osobní reflexe, vytváření individuální psychohygienické rutiny a vědomé nastavování profesních hranic. Všechny techniky jsou předávány s důrazem na jejich využitelnost v praxi.
Program podporuje profesní růst, stabilitu a kvalitu výkonu v oblasti přímé práce s klienty. Budou schopni se lépe vyrovnávat se stresem, včas rozpoznat příznaky přetížení a využívat získané dovednosti k podpoře duševního zdraví a prevenci syndromu vyhoření. Kurz je veden interaktivní formou a vytváří bezpečný prostor pro sdílení, podporu a učení skrze zkušenost. Vede účastníky k větší profesionalitě, stabilitě a spokojenosti v jejich profesní i osobní roli.
Co Vám kurz přinese:
- získáte základní orientaci v tématu dlouhodobého stresu, jeho vlivu na tělo i psychiku, osvojíte si základní přehled psychosomatických souvislostí
- naučíte se rozpoznat vlastní signály přetížení
- budete schopný/schopná využívat základní relaxační techniky jako součást psychohygieny
- získáte schopnost vědomě nastavovat vlastní hranice, podpořit vlastní stabilitu a duševní rovnováhu pomocí jednoduchých technik
- porozumíte významu vnitřní motivace a budete lépe rozlišovat mezi pomocí a záchranářstvím
- posílíte své kompetence v oblasti osobní odpovědnosti za vlastní rovnováhu v náročném profesním prostředí
- během kurzu si vytvoříte vlastní "plán psychohygieny"
Obsah kurzu:
- Úvod, vstup do tématu (úvodní seznámení s tématem a terminologií)
- Stres a syndrom vyhoření, mindfulness - fyzické a psychické projevy stresu, dopady stresu, fáze vyhoření, jeho dopady, prevence. První pomoc (vědomé zastavení) v praxi.
- Nastavení hranic, vnitřní motivace - co jsou profesní hranice a proč jsou důležité. Praktické příklady z praxe.
- Relaxační techniky, práce se zdroji a emocemi - mapování zdrojů energie a stability. Dechová cvičení, vizualizace, práce s tělem. Laskavé věty, imaginativní a meditační techniky.
- Možnosti podpory, sdílení zkušeností, inspirace z praxe - hrazené a neformální formy podpory v profesi. Kolegiální podpora, supervize, sebezkušenost. Sdílení inspirativních příběhů.
- Závěr - vytvoření vlastního psychohygienického plánu.
Forma kurzu: prezenční
Rozsah kurzu: 8 vyučovacích hodin
Maximální kapacita kurzu: 20 osob
Lektor:
Cena kurzu:
- pro jednotlivce: 1 890 Kč
pro organizace: 18 900 Kč (při objednání 2 a více kurzů z naší nabídky najednou zvýhodněná cena 16 900 Kč/kurz)